10 Resepi Diet Mudah yang Patut Anda Cuba
Resepi Diet | Menjaga diet sihat tidaklah rumit atau membosankan. Dengan resepi yang tepat, anda boleh menikmati hidangan yang sedap dan berkhasiat untuk menyokong kesihatan anda. Berikut adalah 10 resepi diet mudah yang akan membantu anda mencapai matlamat diet dan kesihatan anda tanpa mengorbankan rasa yang enak.
10 Resepi Diet Mudah dan Sedap untuk Gaya Hidup Lebih Sihat
1. Kuinoa Sayur Goreng:
Bahan:
– Kuinoa dimasak
– Sayuran pelbagai jenis (capsicum, brokoli, lobak, dan sebagainya.)
– Kicap atau minyak bijan untuk rasa
Cara:
– Tumis sayuran sehingga lembut.
– Tambahkan kuinoa yang dimasak dan kacau rata.
– Sajikan dengan kicap soya atau minyak bijan dan kacau sehingga rata.
2. Parfait Yogurt Greek:
Bahan:
– Yogurt Greek
– Buah beri segar
– Granola
– Madu
Cara:
– Di dalam gelas, susun lapisan yogurt Greek, buah beri, dan granola.
– Titiskan madu untuk rasa manis.
3. Mi Zucchini dengan Pesto:
Bahan:
– Mi zucchini
– Sos pesto
– Tomato ceri
– Keju Parmesan parut
Cara:
– Campurkan mi zucchini dengan sos pesto.
– Tambahkan tomato ceri yang dipotong separuh dan kacau rata.
– Taburkan keju Parmesan parut di atasnya.
4. Salmon Panggang dengan Asparagus:
Bahan:
– Fillet salmon
– Asparagus
– Lada hitam
Cara:
– Letakkan fillet salmon dan asparagus yang telah diselaputi lada hitam di atas dulang pemanggang. Panggang sehingga salmon masak.
5. Kari Kacang Kuda dan Sayur-sayuran:
Bahan:
– Kacang kuda yang telah dimasak
– Sayur-sayuran
– Santan
– Tomato
– Rempah kari
Cara:
– Tumis sayur-sayuran, kemudian masukkan kacang kuda yang telah dimasak, santan, tomato, dan rempah kari.
– Rebus sehingga rasa sebati.
– Hidangkan dengan beras perang.
6. Dada Ayam bersama Bayam dan Feta:
Bahan:
– Dada ayam
– Bayam
– Keju feta
– Bawang putih
Cara:
– Belah dada ayam dan isi dengan campuran bayam, keju feta, dan bawang putih yang dicincang halus.
– Panggang sehingga ayam masak dan keju cair.
7. Pancake Oatmeal Pisang:
Bahan:
– Roll oat
– Pisang masak
– Susu
– Topping pilihan
Cara:
– Bancuh oat, pisang, dan susu untuk menghasilkan adunan pancake.
– Masak pancake kecil di atas kuali anti-lekat.
– Hias dengan buah-buahan kegemaran anda.
8. Salad Kacang Hitam dan Jagung:
Bahan:
– Kacang hitam
– Jagung
– Tomato diced
– Bawang besar
– Daun ketumbar
– Air limau
– Minyak zaitun
Cara:
– Campurkan kacang hitam, jagung, tomato diced, bawang besar, dan daun ketumbar yang dicincang halus.
– Gaulkan dengan air limau dan minyak zaitun.
9. Sayur Panggang:
Bahan:
– Sayuran pelbagai jenis
– Minyak zaitun
– Herba dan rempah
Cara:
– Gaulkan sayuran dengan minyak zaitun dan herba.
– Bakar dalam ketuhar sehingga masak dan lembut.
10. Smoothie Buah dan Kacang:
Bahan:
– Buah beku (beri, pisang, dan sebagainya.)
– Susu
– Almond dihiris
– Chia Seed
– Mentega kacang
Cara:
– Blend buah beku dan susu untuk menghasilkan asas smoothie.
– Tuangkan ke dalam mangkuk dan taburkan almond, chia, dan mentega kacang.
Kesimpulan:
Dengan 10 resepi diet mudah ini, menjaga diet yang sihat adalah senang. Setiap hidangan direka untuk menyediakan pemakanan dan rasa, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan diet seimbang yang menyeronokkan. Dari hidangan sarapan hingga makan malam yang memuaskan, resepi ini akan membantu anda terus berada di landasan untuk mencapai matlamat kesihatan anda.
Baca Juga:
