Ingin kuruskan badan hanya dalam masa sebulan?
Dengar macam mustahil tapi ianya tidak mustahil kalau anda dah set matlamat untuk Berjaya.
Memang Cara Kuruskan badan Dalam sebulan ini sukar tapi ia boleh dilakukan dengan discipline Yang tinggi.

Cara Kuruskan badan Dalam masa sebulan

 

1. DETOX


Pertama sekali detox badan!!
Itu Sangat penting malah is adalah Cara Kuruskan badan Yang sering dilakukan oleh artis tempatan dan ANTARABANGSA.
Cuci Usus buang semua lemak Yang melekat Di Usus anda Dan juga organ. Kalau dah penuh Di Usus perut besar kemungkinan Sekitar organ anda pun banyak lemak.
Detox ni Akan menyebabkan anda kerap buang air besar untuk melegakan Dan membersihkan Usus anda.
Bila Usus dah bersih lebih mudah nak serap nutrisi Dan kuruskan badan Dalam masa sebulan.


2. KURANGKAN KUANTITI DALAM HIDANGAN

Ambil satu tapak tangan protein iaitu lauk Pauk satu gengam nasi Dan 2 genggam sayur.
Lauk Pauk Tu jangan ambil Yang berminat. Sayur pun. Kuantiti kurang tapi berminyak pun tak menjadi.
Pilih lauk kukus, grill dan bakar ye. Elakkan makanan Berkuah.
Kalau nak goreng jangan guna Minyak!
Boleh guna air fryer sekarang banyak jual. Lazada pun ada.
Untuk sarapan sebaiknya amik roti wholemeal. Gardenia warna ungu Tu Yang terbaik setakat ni.

3. MESTI MINUM AIR SUAM 2-3 LITER SEHARI

 
Dalam sehari wajib minum  2-3 liter air Siam/kosong.
Ini untuk elakkan badan Rasa lapar Dan kurang air.
Ini penting Dalam proses kuruskan badan Dalam masa sebulan.
Lagi satu tips kalau lapar minum je air kosong ye.


4. MINUM TEH HIJAU

 
Salah satu Cara Kuruskan badan Dalam masa sebulan adalah dengan pengambilan Green Tea.
 
Ia membantu  meningkatkan metabolisma sekaligus membantu proses penurunan berat badan selama sebulan ni.
Walaupun anda minum green tea anda Masih perlu Jaga permakanan Dan bersenam ye.
Tiada jalan mudah tapi ia membantu anda menguruskan badan dengan cepat.

5. SENAMAN 20-30 MINIT

 
Anda perlu bersenam 20-30 minit setiap  hari. Sebab anda target nak kuruskan badan Dalam masa sebulan maka usaha tu perlu lebih ye.
Boleh lakukan Zumba, tabata nak senang jogging je sekeping kawasan perumahan anda.
Tapi jangan la jogging ala2 berjalan kaki Pula ye.
Nak buat 40 minit dan lebih lagi digalakkan lebih2 lagi Yang kerja depan komputer je.

6. PANTANG AIR MANIS

 
Jangan minum air manis dan segala proses sugar!! Memang susah nak kuruskan badan Dalam masa sebulan kalau ambil gula ye.
Gantikan dengan kurma dan buah-buahan. Set dalam otak Yang air kosong Tu jauh lagi sedap Dari air manis.
Bestkan Cara Kuruskan badan Dalam masa sebulan ni. 😊

7. JANGAN MAKAN ‘FAST FOOD’

 
Jangan sesekali makan fast food ye. Kalori kolestrol semua Tu memang menyukarkan anda untuk kuruskan badan.
Diharapkan perkongsian ini dapat membantu. Ingat jangan mengalah kerana kesan setiap individual berbeza bergantung pada metabolism, genetic, kerajinan dan disipilin.
Kawan-kawan Dan keluarga sila bagi semangat Dan sokongan ye.
m/